TA的每日心情 | 开心
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来源：YOKA社区
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9 |. A2 O3 Q8 f; x; m2010年07月02日09:21 & o+ o e5 C; ^* t9 ?
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! ~( d/ {* S' d/ P6 D果汁饮料、运动饮料; o4 ^) R; Y* g# Y
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甜饮料。( }( U: m6 l/ g
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比如瓶装茶、果汁饮料、运动饮料和功能饮料等。它们通常没有营养，但是热量却很充足。建议把这些甜饮料“赶走”，换成白开水、绿茶和红茶，这些饮料没有热量，能让我们保持水分，茶还能帮助产生健康的抗氧化物。
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8 M8 Q8 D. n* |( ^" V4 C酒精饮品。, i1 G- m, C$ Y: a. g& _) B
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酒精危害人所共知，长期过量的饮酒，肝脏不得不将酒精分解成脂肪酸，然后堆积在肝脏内，最后导致脂肪肝。如果不得不喝酒，注意要适度哦。
# R$ j' ^' Q- w* }& l' R5 F, f- t# A加工肉制品。
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p: U% B1 z4 ?: l# J 包括午餐肉、香肠和火腿等，这些是最不健康的食品，因为这些食品含有大量的钠，有时候还有脂肪以及亚硝酸盐一类的防腐剂。据美国癌症研究学会报告，防腐剂与结肠癌患病危险增加有关。钠含量高的饮食会增加患高血压的危险。
' g/ O3 `5 X9 J, P. {全脂乳制品。3 A& A3 X: e* u2 u
) d+ k+ \% d0 q% ? 乳制品含有蛋白质、钙、维生素B12和核黄素，但是全脂乳制品也含有大量的脂肪和胆固醇。如果你每天喝十六盎司（约453克）的全脂牛奶，一个星期内你摄入的热量就会达到1904卡。还是换成低脂或脱脂产品吧。" P. l1 X* n. K( G; [
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冰淇淋。9 o/ |0 I( W: v$ d+ A- ]
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很多美国人家庭都有冰淇淋。即便按照冰淇淋杯上的建议每天只吃半杯，每天的饱和脂肪、总脂肪和热量也会超额。（注：我国冰淇淋制作标准和美国有别，我国冰淇淋的健康风险除脂肪和热量外，还有一个扣分项目，就是反式脂肪酸也比较多。）! y# G2 r8 O7 w, G, j7 i
酱制品。9 s. } O3 N$ V' F5 U
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冰箱里经常放的有奶油沙拉酱、蛋黄酱、千岛酱或蓝纹奶酪。两匙奶油沙拉酱会让沙拉热量增加大约120卡，钠增加380毫克。所以要逐渐减少沙拉酱的用量。（编辑注：中国人还爱吃黄豆酱、豆瓣酱等酱制品，也都是钠含量极高的食品，也要尽量少吃。）姜汉忠编译 |
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发表于 2010-7-3 00:56:31
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