TA的每日心情 | 开心
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来源：环球网健康社区 9 [: E6 ?2 e: K# k) w
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/ x1 [6 \( I- z8 s2010年06月30日09:15 / M7 E% d3 A0 c6 M: D
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+ P9 p$ L& k! o+ x. I 吸烟在许多人看来只是个人习惯而已，殊不知吸烟本质上就是一种烟草依赖疾病。戒烟的方法多种多样，在枯燥的戒烟过程中，适时运用一些小窍门，可能会使你的戒烟之路更加平坦。6 W/ s8 C$ u- `# ], h E
6 ^/ V# f# L/ l w& I! p: {; R 照镜子检查牙齿是否发黄& D! T5 [/ t" m2 {( c
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窍门1、在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。
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( x. v% T' ^4 g; y2 J 窍门2、把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一天，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件华服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。2 e) Y7 H8 {, b. O; v4 ^
闲暇时尝做些事情占住手
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窍门3、找些东西(除了食物)占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。
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窍门4、抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，注意力不要放在戒烟有多么困难上。1 }& R+ I# K3 x
收集烟蒂培养对烟的厌恶感
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窍门5、将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。4 ^, k9 e0 z4 A9 ?
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窍门6、不要携带烟草及其匹配物，将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其它吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。' w9 I& X5 b9 z9 G/ n
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选择户外运动之类的无烟环境
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* J5 E9 E) \3 O+ V 窍门7、选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所，例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。5 B i' N! m# H- r6 a+ q: R, e) F
. W3 S- \# r9 ?8 _4 r0 B) x 窍门8、去看牙医，去除吸烟留下的牙癍，使您的牙齿保持洁白。 |
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发表于 2010-7-1 00:40:53
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