TA的每日心情 | 开心
昨天 18:14 |
|---|
|
来源：361女性网
0 I( @+ f2 I! L) } j- F$ c ?/ t: Z4 _/ ~+ ]+ R& f/ i6 M% P
5 f3 h- k4 M7 g8 f
C: d) M# m7 ^0 W( ?" u
2010年06月28日09:14
8 _, |0 {0 K0 z7 @- @+ X) O2 V' ?- n5 N
+ \% [! O9 P/ d" H8 ]# x5 J3 z6 A
' ] O" A+ n6 G+ S- B, f& m( C" e; B+ ?4 m7 Z
本文导读：不少朋友在心情不佳时，都喜欢用“饮食修复”，这确实是不错的办法，但是合理的搭配才能达到“食半功倍”的效果。根据情绪吃饭，可以远离怒、悲、疑、懒等坏情绪。
: h! ~* y% V4 K
4 p; t7 N) a% S9 B9 \% V1 `# J; f8 t9 a. ~! y$ F
+ `5 f" v, x/ n3 }) {% w 1．压力过大时应该吃：一杯低脂酸奶或两汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。6 Q( q4 {8 \$ l5 D8 B+ Q; \/ }
; m6 Z# V0 [! W! Z3 h 不该喝：碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝2罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。6 F2 I8 ~; _1 E4 S$ \+ X0 V4 Z' u
2．感觉悲伤时应该吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含Ｂ族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成。
F7 F0 V/ g& i/ t# U" q& ^: r" g L2 O; A, B1 I- e% l$ T0 a4 z
不该吃：白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。
0 v, K5 L4 N& f; a! l! b 3.感觉愤怒时应该吃：瓜子。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。! o- d( B6 r6 a. a2 x5 L2 w) A
不该吃：肉和糖。肉吃得多，体内的肾上腺素水平高使人冲动。+ ~2 x+ T: J9 l
4. 当感觉到焦虑时应该吃：燕麦。燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。且燕麦中富含的胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱，有利于缓解焦虑不安的情绪。% M6 h7 I& l' G$ E Y4 |- a
5. 当躁动注意力不集中时应该吃：鸡蛋、碳水化合物。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。碳水化合物可以引发胰岛素的释放，经过一连串化学反应后，可以起到镇痛、放松和令人平静的作用。' S9 {! c0 J) T4 K8 K" F
不该吃：冰淇淋，甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散4 [- \& R- I( O! M6 @1 }' d& l3 d5 T
6.失恋时可以吃：巧克力豆。巧克力中含有一种叫PEA的化学物，有兴奋作用，能抑制失恋的痛苦。 |
|
发表于 2010-6-30 00:58:06
楼主
