TA的每日心情 | 开心
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来源：39健康网 ( H6 j; b O0 i9 Y; ]6 t& v9 \5 `/ V
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) N1 R1 C) B. c2010年06月14日14:33 2 a, v: p$ c) o* t
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1 m2 t! W6 {# u% x 岁月悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机。. W1 J! u0 \; L
* M- o0 Z8 H: ~3 I! G, `刷牙洗脸擦身
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; t6 l4 t/ x, `$ c7 \ 一、刷牙洗脸擦身/ b. @$ Y, O' u: E6 Q
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睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
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二、梳头
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古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
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三、散步2 z# E0 Y1 p$ r( @' R( P8 n
5 J. V1 O" c; g6 m# U- B# k: X1 m 平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。* G/ D% p' m7 s
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四、喝杯加蜜牛奶$ U! w# c. |; ^8 Q2 X
( @" e) [/ C7 w+ s: w9 S1 z6 c 据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
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( b& z6 \/ m) ^3 q: \4 T) K 五、开窗通气. @' S3 J( m3 ~+ y6 Z% K( O% @
+ l7 l' J9 f3 L' Z; w8 L 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。4 s' n8 c: o1 l3 i7 s
六、洗(搓)脚
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祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用 |
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发表于 2010-6-15 00:41:41
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