TA的每日心情 | 开心
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2010年06月12日09:21 来源：人民网-《生命时报》
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' s* m2 N* _) s+ z' { 办公室一族习惯久坐于办公桌前，导致肠道蠕动不充分，很多办公室女性都有便秘的烦恼。哈尔滨医科大学附属第四医院营养科专家卢大平说，在平时饮食中有意识地多选择下面几种食物，可以起到十分有效的效果。
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7 d, I! T: W! Z2 T 莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。
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3 b" D. q* A! ~, u0 p& b* M0 A 空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。. {# N0 Y9 L( `! a- x( n% m. C
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韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。
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菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
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红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。, q" S# S- ?6 N7 |* `" K
9 U/ W7 D3 _4 r) W8 c4 w 白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。（许 峰） |
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发表于 2010-6-13 01:09:47
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