TA的每日心情 | 开心
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4 C) M; U) O! e6 |0 J/ E2010年06月12日08:40 来源：《青年参考》
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刷牙七步有效护牙
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刷牙七步有效护牙, \, u/ @$ q! V3 K
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1.选保健牙刷：刷头小、刷毛软、有弹性，刷头放在嘴里转动自如，既不伤害牙龈，也不损伤牙齿。
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M0 N* S" C+ w8 g( v5 h 2.有效刷牙：无效刷牙是每天走过场，挤上牙膏在嘴里转一圈，漱漱口。有效刷牙是保证3分钟，牙齿才能面面刷到。
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" b$ E1 ]$ R R: K' C, X0 ~' \ 3.水平颤动刷：让刷头在牙面与牙龈之间成45度原地颤动，移动的幅度不超过半颗牙，颤动8-10次后，沿牙面竖刷，上牙自上而下，下牙自下而上。要领：横颤竖刷。( |$ G0 ^9 @; U
) Z' R0 C4 o X( O- A- y 4.挤足量牙膏：口诀：大人竖着挤，小孩横着挤。即你我的用量是牙膏竖着挤在牙刷面；而小孩的使用量是横着挤满在牙刷上。1 d; |$ `1 m- Y2 S8 C* S" \
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5.用含氟牙膏：科学已经充分证实，氟可以增加牙齿和骨骼的结构，还可以非常有效地预防龋齿，所以在挑选牙膏时一定要有意挑选含氟牙膏。+ k1 X7 Y4 r U* Q
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6.漱口不超两口：使用含氟牙膏后，在牙齿的表面和整个口腔中会有一层氟的保护。如果漱口的次数过多就会轻易地把氟漱掉，让牙齿在无保护的状态中遇到细菌的伤害。刷牙后漱上一两口水才不会使氟流失过多。; b& h, V$ o, }# u4 j
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7.牙膏更要品牌：通过中华口腔医学会验证过的牙膏内含高档球状二氧化硅，它不但不会损伤牙齿，而且有保护作用；而劣质牙膏用的是粗糙的碳酸钙，表面粗糙，刷牙越“认真”，越让牙齿表面形成沟槽，甚至造成楔状缺损" S, K9 o5 r* s" A: D9 L5 A
六个会伤牙的坏习惯$ N4 E! m5 E8 ~% W& q& H# L. U
+ N1 y& _: O( q$ |, r; u& z6 I 一口黄牙不仅会让自己的外貌大打折扣，甚至还会引起全身各种疾病。事实上，生活中的一些陋习就是带来这一恶果的罪魁祸首。美国MSNBC网站近日给人们罗列了6个最常见的错误，不妨一看。2 S! G# a e- S: m
, ~# ?5 M( l a六个会伤牙的坏习惯9 |) _0 ?8 m& o; V% t1 E
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! d( P/ K! g. D* c# | 非进餐时间吃甜食：很多人将蛋糕、蛋挞或松饼作为零食，长此以往，不仅带来肥胖问题，伤害牙齿也在所难免。如果一定要吃甜食，也最好在正餐后吃，这样可以降低患龋齿的几率。“不过，正餐后吃一小块硬奶酪对牙齿会有好处。”牙科医生金伯莉·哈姆斯博士说。
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* q9 t% R$ j7 F5 j z) G8 H" \) p3 @/ ~ 吃黏性大的食物：喜欢吃此类食物，如太妃糖的人要注意了！这是使大量细菌进入到口腔难以清洗的位置或使牙齿破裂的最方便途径之一。
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m J' L+ a% B2 ]- W; z 不吃水果蔬菜：这样会导致口腔疾病。水果蔬菜中含有多种维生素，可防止牙龈出血和炎症。) j3 |5 |, u0 ~1 t$ ~+ V9 Z. x
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咀嚼含蔗糖的口香糖：让牙齿每天都浸泡在蔗糖里，很容易导致龋齿。相反，咀嚼无糖的口香糖增加了唾液的产生，可冲洗掉口腔里的食物。2 S: `/ Y5 g! {0 E# D
. Q/ B; t* O* V 常喝碳酸饮料：不光是咖啡和茶会让牙齿着色，如果长期饮用可乐、奶制品或是苏打水，也会在口腔里制造出损坏健康的环境。哈姆斯博士说：“尤其是碳酸饮料会激活附着在牙齿表面的产酸的细菌，因此要尽量少喝。”5 t; R6 v+ e! _5 Z. ~6 [
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不喝水：对牙齿最好的饮水时间是在餐后，这样能冲洗掉大量食物残渣和一些细菌。 |
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发表于 2010-6-13 00:58:15
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