TA的每日心情 | 开心
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来源：搜狐健康论坛
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2010年06月09日09:34
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“抑郁女”的问题在于靠大肆吃喝来寻找满足感和快感，赶走你的忧郁、困倦、悲伤或愤怒，或者你可能正餐没有吃饱，便随时处在没有吃饱的状态，靠吃零食、点心来随时缓解饥饿和保持快乐，你就会总吃些糖分和脂肪含量很高的食品，营养物质及蔬菜的摄取反而不够。
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5 v% C+ c7 y. u; C, d/ @% w 对你来说，有规律、均衡和饱足的饮食，加上有意识地控制零食的摄入才能使你在不失去幸福感、满足感的同时重塑纤细身体，重拾自信。1 \; e* I1 A/ l' b9 j: u9 @- k/ ]
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1. 甩掉随时往嘴里塞东西的习惯
1 [5 s2 F; k L- v9 R( Z
]9 B' Z) p/ h" Y$ h' s n 打破“看电视就吃零食”的条件反射，你不用给自己下禁令，但一定要学着给自己设限。首先，你要找出你最喜欢的食物，譬如巧克力，然后给它定一个小预算，例如50元。你可以用这点钱去买高级的巧克力，虽然会比较少量，但却比普通巧克力美味很多。你就可以专注于巧克力的味道以及这种美味给你带来的快乐享受。9 X. q" L9 ]% n" `9 V
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2. 快乐地吃花朵
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在你的蔬菜或水果色拉里搭配一些食用花，颜色鲜艳的花朵有蒙骗你身体的作用，能让大脑更早地接收到饱足的信号。目前国内市场上能食用的鲜花种类有100多种，常见的有菊花、玫瑰、桂花、荷花、百合、牡丹花、槐花等，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素及一些微量元素。* H5 I! d/ K7 s4 O2 r: H7 I# x1 b
; d- ^4 K* y' V/ X 3. 完美的食物搭配
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" i0 j; d% O0 R h 即使你贪图一时之快吃了重油、高脂肪的垃圾快餐，也要尽量再吃些健康的东西来“补救”，比如吃烤肉的时候搭配大量生菜，或者吃一块比萨搭配一些四季豆和蔬菜杂烩。 |
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发表于 2010-6-9 23:23:11
楼主