TA的每日心情 | 开心
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2010年01月27日09:35 来源：东北新闻网
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2.烤地瓜：如果不喜欢蒸地瓜的口感，也可以用烤的方式，最方便的就是放入烤箱中用小火慢慢烤，同样可以连皮一起烤着吃。1 Z9 r5 N: Y5 R0 d) z
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3.地瓜稀饭：也可以和在白米饭里面加点水，熬成地瓜稀饭，非常养生。# j/ J* v5 b* z& \. O
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4.地瓜牛奶：地瓜去皮之后用电锅蒸熟，加入牛奶、果糖打成浆，就是好喝的地瓜牛奶，记得要连地瓜渣一起吃，才能吃进纤维质。
, K! h" g# t: ^3 C. J" x2.苹果：
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7 w0 C& L/ R% P6 X 西方有句谚语说：“一天一颗苹果，让你远离医生。”苹果真有这么好吗？余依晏表示，苹果的营养成分和一般水果比起来，并没有特别突出的地方，但是苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。. Q9 U3 w0 U2 h# Z7 O7 @7 N
4 p6 Q2 M# `4 Z. l. N 怎么吃？8 o7 K9 o: Y) U1 P4 k- s
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1.整颗吃：因为果胶是存在苹果泥中，所以若是喝去渣或去果泥的苹果汁，效果不大，最好是吃整颗苹果，才能吃进果胶成分，达到促进肠胃蠕动的效果。因为苹果皮含有很多粗纤维，因此最好把苹果皮洗净，或选购未打蜡的苹果，连皮一起吃。, w* g* Z2 X( X; u3 x
# D8 v* X# E2 Z1 U6 H 2.苹果沙拉：苹果切成小丁状，加入优格或是优酪乳，拌成沙拉吃，建议最好选择无糖或是低糖的优格或是优酪乳，才不会吃进太多热量。
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, E7 I% n A# A: p0 v: p 3.苹果杏桃汁：将苹果、杏桃去皮去籽，放入果汁机中加入开水，打成果汁，记得要连果泥一起吃进去，才能吃到丰富的果胶喔！ |
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发表于 2010-6-3 23:49:26
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