TA的每日心情 | 开心
昨天 18:14 |
|---|
|
来源：搜狐健康论坛
4 Q' |/ }6 D7 R% U) X3 \& u
- |% j" T; ?8 t' n, v+ ~; f7 e+ _( @% K0 m, {, X9 l6 Y- I, s O6 t! h
6 y$ P! t3 F1 R1 W8 i
2010年05月26日08:16
% k! Q! n7 E, T" U, I# H: d
! n3 C5 W, V h4 G- X 2 f7 ]7 m9 G, D" H6 g
0 ?8 E" p6 [" L4 E
第三：学会补充维生素：0 x$ A- O, v2 m( W8 _
6 f& X, J( [8 s% K/ }+ R. A除了维C泡腾片你还能吃什么% v2 P2 g4 E! S
3 m; d2 I0 h; V9 h) R6 g# J; Q
$ y$ z+ }0 B6 N
让人沮丧的现状：很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的元素，在非典的时候，维生素泡腾片曾一度脱销，但维生素在不同的食物中的含量是不一样的。" w1 p6 E2 z3 y' y+ ^4 n
& g6 @% \& a9 a3 X4 }+ K: V" G 因此我建议：平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿，比如青椒，比如猕猴桃，比如胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下；
( @1 Q5 {; _) \8 y& t
i- |( \ |! n* {: Q第四：学会处理三餐： E: D4 E8 \! T0 G# }
0 k% U. M3 I% r* E三餐吃多少最合适
8 v9 q5 E. z4 O# [# u5 C; t8 N7 \) W# f; t! M
: d( a6 m0 t' W7 A 让人沮丧的现状：在职业白领的一日三餐中，很多人最容易忽略质量的是早餐和午餐，由于现在的年轻人夜生活比较多也比较经常，当然也包括加班，经常不得不很晚才能睡觉，可是第二天一早就得起床，为了多睡一小会，往往只能挤占吃早饭的时间了，所以没时间吃早饭是普遍的问题，可是早饭却是人一天营养的基础……
; u* V5 |$ o5 Z+ |: h5 y
/ q9 R) @6 w9 m. V 因此我建议：早饭为了省事，可以准备一个西红柿和一个鸡蛋，西红柿生吃，鸡蛋熟吃，时间也不要多少，在开水里煮鸡蛋的时候你可以洗脸和刷牙，西红柿提前准备好，拿开水一烫就可以吃了。午餐，很多白领在办公室吃盒饭，还有人喜欢吃洋快餐，但一定要记得自己学会补充那些只能填饱胃的食物所缺乏的营养，尽量吃点水果，假如可以选择菜品的话，尽量多吃点蔬菜，少吃点主食。晚餐尽量从容点吃，别吃过多；' i2 G. o7 x% D. n
+ I$ B, S/ N d* n/ q) ], r |
|
发表于 2010-5-26 21:28:32
