TA的每日心情 | 开心
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. F( X& d f1 k! O$ Q2010年05月26日08:23 % B0 h$ P$ K. G2 [0 J u
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导读：夏天又到了，消瘦MM们又准备显露好身材了，可是那些“Big Girl”怎么办呢？总不能让赘肉肆无忌惮吧？尤其是腹部最容易积聚脂肪，一不留神，小肚腩就跑出来了！不用怕，教你12招，床上用功1分钟，轻松甩掉小肚腩！[小编推荐：终极强化减肚运动 三个动作搞定小肚腩], [% |6 @5 ]5 C7 u. B
2 M8 t$ y, B# x! b; z 练习1：9 k" @. D: R. ?
, d( z0 W3 z% k 保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
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3 e! N# `' D: L$ ~. h效果：2 N4 X- Z9 Y4 f$ v( J# Z
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9 c) `( {+ M4 [. I+ { 不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。. O& W) w+ [7 I- X+ b; x4 x
练习2：$ L5 g5 K6 I/ @. W" D4 t
3 A3 o+ J7 [! k 向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。4 E2 q/ ]- ]# T9 A2 `1 e
- S2 ~0 d7 c4 u# ] e$ u8 h效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。 |
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发表于 2010-5-26 21:11:58
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