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看别人不顺眼，是自己修养不够。9 r8 K0 n, V. ^/ n. r
人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。
7 ^. i7 p( g8 c( K/ z人的优雅关键在于控制自己的情绪。
$ {( n2 x) M0 O3 j) H用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。
4 P+ |/ ]5 Y4 F; J我们时常被情绪所控制，控制情绪的方法很多，至少有如下方法是可行的：# p8 L) g' u/ E% B
（1）转移1 I, C5 {/ F' Z0 }! Z2 E6 g' }
将注意力转移到愉快的事情上去。
/ o7 n: f& |6 g （2）分离) \, L( W7 ~& i
分散你的烦恼，把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。
4 E1 L3 ]2 r% V" V2 R （3）弱化
# F2 h7 x9 g9 K$ l 减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。% V* x% B: L+ z' g9 U1 e$ N% X2 Q
（4）体谅* _8 p# j# ?0 q/ ~- V4 N
生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外，将对方看作一个客观存在的事物。
, }4 T/ }9 L! ^. C$ a) o' a9 d+ v' t （5）解脱
6 }6 M" L4 B! o$ D7 o+ _ 就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。
5 _1 U. M% H( W& B6 @7 c （6）升华* _0 S, w3 ?+ t; i; X V9 y
利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。1 H) F' a% \7 o' O |6 `+ ^! {- B1 _
（7）抵消
4 Z$ D* _( ?) D1 _4 t 寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐…
3 k! Z) U- S. Q$ ?4 H( r （8）利用' r# k9 A7 s5 q$ b: q4 H2 |
把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。
/ L3 I: y! J9 T$ f （9）表达
" K+ b# K3 s& r 书写，谈心。
* W& L J6 t. K# v% c1 @3 e; G+ J 随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。
, f# w% F2 x# f( f9 W 树欲静而风不止，真正的自由就是表现在：树根的坚定，树杆的力度和树枝的飘摇自如，三者和谐统一。 |
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发表于 2010-5-24 10:32:48
楼主
发表于 2010-5-24 14:23:42