TA的每日心情 | 开心
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春季减肥秘籍：面包5种不易发胖的吃法
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简要内容：首先就是注意与面包相配食用的作料，我们一般不爱吃白口面包，所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治，你所加的作料热量也是不同的哦，在吃的时候要特别注意，如果不需要剧烈活动的话，一定选热量低些的配合食用。
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想要减肥瘦身，但是抑制不了嘴馋的欲望？特别是面对高热量的面包、三明治，完全没有免疫力？现在编辑马上来帮你忙，5种面包吃法，最大限度控制热量，让你享受了美味的同时也不易发胖！, X$ N6 m. H( O1 a _+ j3 {
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吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱6 y6 L$ A1 s1 k2 Z) g+ d) x% X
* r3 x, C/ y5 {9 ~# c" I 首先就是注意与面包相配食用的作料，我们一般不爱吃白口面包，所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治，你所加的作料热量也是不同的哦，在吃的时候要特别注意，如果不需要剧烈活动的话，一定选热量低些的配合食用。/ ?* ?" e @1 ]! Y [) y6 W
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吃法二：要注意三明治中所包的材料/ B4 u! g6 Y6 R+ S; Z0 B4 y5 X; F$ E
! z. B: J7 U/ L/ r 夹馅面包的热量、油脂量都偏高，而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的，如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包，因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素，常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包，不妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加均衡。+ e# `1 W4 s. u" ~) V
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吃法三：多喝浓肉菜汤
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: q+ d& l( a; J% O! N% N1 v 使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤，含有丰富的食物纤维，多喝这种汤，就会减少面包的摄取量，而且还可以吸收很多维他命及矿物质。 P' r8 ?' ^( Y1 k2 r
# w0 L- E& R0 q8 `1 J0 | 吃法四：将吐司烤得酥脆
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6 h& e* q4 } O! \4 A 与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼(科学表明：咀嚼可助减肥)而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感。( K: N, P0 q# F4 Y3 F' f) E: T( C8 `
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刚出炉的面包不宜马上吃，因为此时面包还在发酵，马上吃容易得胃病，面包出炉后应至少放上两个钟头才吃比较安全。$ R( ^( k( |1 t8 I* G3 v1 J% F8 Q
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吃法五：吃含有食物纤维的面包* F" x, m: p5 R* I8 P0 d) E2 ~
^4 F% W1 e9 i) j( o0 W 肠胃不好的人不宜吃过多的面包，因为其中的酵母很容易造成胃酸。食物纤维面包倒是不错选择，因为食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。 |
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发表于 2010-4-21 18:02:46
楼主
发表于 2010-4-22 07:15:34
